家长朋友们，新学期已经迈入正轨，我们要帮助孩子们做点什么呢？

重中之重当然是帮助他们调整心态，为孩子们的心理健康注入活力。

我们不妨来抽取一下开学后你的专属“心育”签吧！

谈“兔”不凡

开学以后，孩子们肯定有很多新学期的新鲜事想与你分享，如何回应才会让孩子感觉到被理解？那一定是好好说话，这是维持亲子关系和谐健康的必要条件。做到以下几点，你一定能够谈“兔”不凡：

多听少说，及时回应

使用“哦”“嗯”“这样啊”等表达你在认真倾听，激发孩子的倾诉意愿。

简单概括，实事求是

使用“原来你是这样想的……”或者“你的意思是……”等句式表达您对孩子的理解。

少讲道理，少做评价

如果要讲道理，加上“我觉得”或“从我的角度来看”等主观表达，平等分享，而非强制灌输。

正面表达，展示尊重

把“不可以……”改成“可以……”，例如把“你不可以用手机”改为“想用手机可以啊，但是我们要先约定好，周末在完成作业前提下玩半小时。”

扬眉“兔”气

开学初，有些孩子可能会出现适应不良，情绪产生波动。这时候家长可以帮助孩子学习一下放松的方法，比如扬眉“兔”气：

舒展开你的全身和四肢，包括你的五官，甚至眉毛，进行深呼吸放松，你可以采用“4-7-8”法则，即吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，吐气8秒钟。一次深呼吸循环持续时长为15—20秒，一分钟做3—4次，每次深呼吸调节可以进行3—5分钟。呼吸时采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子瘪下去。

但是，所有的放松方式都需要学习和练习，家长们平时不妨带着孩子在休息间隙多多练习。

动如脱“兔”

开学以后孩子们更多时间会坐在课堂专心学习，运动时间有所减少。但是，健康离不开运动，家长们可以利用课余时间或周末，多带孩子进行锻炼，尤其是户外运动。运动产生的多巴胺和内啡肽可以显著提高孩子的神经兴奋性，也可以给他们带来稳定的积极情绪体验。另外，一起运动也是一种高效的亲子陪伴方式。

家长朋友们，不知道你们抽到了哪个兔年“心育”签？不论是什么签，相信大家关爱子女的心永远不变，新的一年，让我们在“心育”道路上携手前行！