亲爱的家长朋友们：

今天，2023年寒假生活正式开始，假期是难得的亲子时光，也是建立和修复亲子关系的好时机。作为家长，怎样愉快地和孩子和谐相处，怎样引导孩子过一个充实而又愉快的寒假呢？学校特制定寒假亲子调适指南，希望帮助大家度过一个健康快乐的假期。

培养自我管理正当时

寒假开始，不妨来个“假期开播仪式”，协助孩子制定合理的作息计划表，保持适当运动和课外阅读，鼓励孩子将作息计划落实到行动中，在寒假期间做好自我管理。注意要协商沟通制定，而不是指派任务哦，毕竟制定寒假计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，而不是为了给亲子关系设置障碍。

建立平等沟通正当时

寒假期间，亲子的相处时间变长，可能容易发生亲子沟通的“小冲突”。这时候家长不能着急，要保持充足的耐心，积极与孩子进行非暴力沟通，给予孩子积极包容的情绪支持。

如果暂时不知道如何说，不妨采取这个公式——“观察+感受+需要+请求”。比如，寒假期间面对孩子作息不规律，可以这样说：“我看你放假开始每天晚上睡得很晚，早上爬不起来（观察），我有一点担心，怕长时间作息颠倒会影响到你的健康（感受）。我希望你放假也可以学会合理安排时间，可以比平时晚一点睡觉晚一点起床，但还是要保持合理的作息（需要）。我们一起来商议一下每天的作息时间吧？（请求）”

提升亲子关系正当时

假期是很好的亲子互动时间。在假期休息的时候，与其父母和孩子各玩各的，不如安排一些丰富的亲子互动活动。可以一起运动、读书、拼模型，可以心平气和地闲聊、一起劳动等等……全身心投入到与孩子的互动中，在促进家庭关系之余满足孩子的心理需求，提高亲子关系质量。

发现心理困扰正当时

家长们在寒假期间可以加强对孩子心理健康的关注，虽然家长们可能并不熟悉相关知识，但可以通过对孩子的心理活动和行为的观察发现一些迹象。比如，孩子寒假在家情绪波动较大，很容易发脾气或情绪低落；放假总是把自己关在房间里，不和朋友交往也不和父母沟通，对什么事情都不感兴趣；食欲不振，体重在假期有异常的下降或上升；孩子频繁抱怨身体不适但却找不到原因。这些现象背后都有可能是孩子出现了心理上的困扰，家长应当予以重视，必要时寻求专业帮助。

寒假已来到

祝愿每位家长都能和孩子

共度幸福的亲子时光