撰稿人和发言人：教务处主任王蕾

老师们、同学们：早上好！

我国唐朝诗人杜牧，曾在一首绝句中这样写道：“铜雀春深锁二乔”。他告诉人们如果周郎抓不住东风这个机遇，很有可能历史将会改写。可见机遇对一个人来说，是何等的重要啊。所以，我今天发言的题目是：“抓住机遇，调适心理，提升自我”。下周，我校就要迎来本学期一次重要的综合测试——期中考试，这对我们全校师生来说是一次难得的自我提升的机遇,是一个检验自己半学期学习成果的机遇，是一个可以弥补不足再次努力的机遇。我们如何把握住这次机遇呢？又如何在这难得的机遇中提升自我呢？今天我们重点讲一讲在心理上要合理定位的问题。

期中考试来临，许多同学想到的第一个字就是“怕”，怕题目很难、怕自己考不好、怕考差了会被老师批评、会被父母责备等等。这主要是心理定位不好。其实，对基础好的同学来说，你应该相信自己的实力，要树立能考好的信心；对基础不够扎实的同学，也应该相信，只要自己努力了，就有理由考出理想的成绩。希望大家能够以平常心态来看待考试，克服考前过分紧张的情绪，以从容自信的态度面对考试，同往常一样心静，在考试中发挥出自己的最佳水平。

同时，在考试过程时，我们还要注意纠正以下几种心理：

1．心理定势：影响考试的心理定势主要有两个方面，一是习惯定势，二是思维定势。如考试时碰到与平时练习相似或相近的题目，有的同学就会非常高兴，因而不再仔细审题就匆匆下笔，造成许多非知识性失分。

2.自暴自弃：有的同学遇到连续几个题做不出来时，立即紧张起来。而情绪一紧张，思路就展不开，觉得整卷题目可能都是难题，于是抱着“反正考不好了”的心理破罐破摔。

3.过分自信：这类同学与前一种同学刚好相反，他们在顺利完成几道题后，开始沾沾自喜，继续答题时粗心大意，不求精确，导致思维缺乏严密性，答好题后也不进行认真检查。

以上这些心理因素反映出的非正常情绪状态会导致考试失分，需要采取有效的措施来调适，常用的措施有：

措施一：同学们要学会正确地评估自己，避免过分自卑和盲目自信。成绩优秀、性格外向的同学应多想自己的不足，而成绩不良、性格内向的同学也应看到自己的长处，树立考试信心。

措施二：坚信“我行，我能考好”。信心是考试成功的精神支柱，考试中有没有必胜的信心，取决于能否正确对待自己的考试目标，能否把自己的水平正常发挥出来。

　　措施三：掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间。如“先易后难、先快后慢”的原则，暂时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进行猜测等方法。

措施四：加强细节训练，养成认真审题的习惯。考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围及其重点，还应注意答题形式、计分方法及分值等细节。认真审题，有助于消除定势，培养思维的灵活性和周密性。

措施五：保持适度的紧张情绪。考场上情绪过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩。只有保持适度的紧张才能信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。

最后不得不强调一点：诚信考试不能忘。考试，不仅是对每位同学专业学科知识的系统考查，同时也是对个人心理素质和道德修养的考验。一个人生存在社会中，时时刻刻都被考验着。而面对期中考试，我们每位同学也正面临着一次对“诚信”的“道德考试”。在这场“道德考试”中，真正的考官是我们自己。在做任何事之前，我们应该想想是否对得起自己心灵深处那份洁净的天地？正值青春年少的我们，拥有着一本书中最美丽的彩页，又岂能因贪图一时的光彩，而为人生的白色长卷抹上不光彩的污迹？让我们严格要求自己，扫除一切破坏考试公平、公正的因素，维护自我形象和学校的良好声誉。

同学们，考试虽是一种挫折，但也能磨练我们强劲、坚韧的心灵；考试也是一种甜蜜，因为我们可以从中看到自己的璀璨；考试更是一种机遇，它能提升我们自身的素质，能让我们的人格在不断的挑战中得到升华。

最后，我想用2000 年诺贝尔化学奖获得者艾伦·麦克德尔米德的话来结束今天的发言：“在同样的风中，一条船驶向东方，另一条船驶向西方。是帆而不是风告诉了我们前进的方向!”让我们都扬起自己青春的风帆，驶向成功的彼岸。

    谢谢大家！