亲爱的同学们：

期中考试已经过去，大家辛苦了！同学们为了目标奋斗的样子真的光芒四射，小南都看在眼里哦！

在这场“战役”告一段落的时候，我们也要停下来稍事休息：犒劳一下自己，接纳一下当下，反思一下过去，计划一下未来。

考试结束第一时间你想做什么？

睡上三天三夜？大吃一顿、不够就两顿三顿？约一次剧本杀？看漫展？和朋友通宵联机？连看几场球赛？

这个周末，大家不妨花上一天时间，做点你喜欢的事情，好好放松一下。在缓解最近紧绷的神经，让自己恢复弹性的同时，犒赏这段时间的努力学习，告诉自己：“认真学习的我是最棒的，值得鼓励！”

在这一天，尝试不去考虑考试的结果如何，只是单纯地肯定自己的辛勤付出。每一个良好行为的巩固都需要正面强化的加持，而奖励则是最好的正强化方式，它能够直接提高行为发生的频率，所以，表扬一下每一个认真准备考试的你自己吧！

考试后有焦虑的情绪很正常，同学们要学会正视对于成绩的期待和紧张。焦虑时，同学们可以对自己做积极的自我暗示：“我紧张我正常，你不紧张你先上，咱们反正最闪亮。”

知道成绩以后，我们最需要学会的一件事就是：接纳，不仅接纳生活中的幸福和成功，还要接纳生活中的问题与苦难，时刻告诉自己：“无论结果如何，我都允许它发生，这很正常。”就像电影《当幸福来敲门》中说的：这是我生活的一部分。无论得失，在人生的赛道上，都有它存在的意义，得之我幸，失之我命，得之泰然，失之坦然。

当然，在正视和接纳的基础上，反思也很重要。著名心理学家桑代克认为：学习的过程是一种渐进的尝试错误的过程，过程中无关的错误的反应逐渐减少，最终形成正确的反应。错误不可怕，只有看到错误才会知道之前的学习过程中的不足。

选一个安静的地方，一段空闲的时间，最好邀请老师或者家长一起，把你之前的失误一一列出来，分析原因（完全不会、一知半解、会但是写错等），思考改善方法，并且将改正的具体方法（每天向老师提一个不会的问题并弄懂、一知半解的题目重复做三遍、考试时养成遮住答案检查的习惯等）用另一种颜色清晰地标注在错误的旁边，让自己能够一目了然。

同学们，一个阶段的学习已经告一段落，短暂休整后，我们又会踏上新的征程。在这之前，不妨给自己定一个具体可操作（有时间限制、有具体的量化数字、有可操作性）的小目标，有了目标和计划的未来能够减轻我们对于未知的迷茫和恐惧。

举个例子：江小南的寒假前小目标：为同学们的解忧杂货铺解答至少三次问题。那同学们的小目标是什么呢？

凡是过往，皆为序章

无论好坏

人生的每一段经历都是

上天赐予的礼物

坦然接受，好好珍惜

摆脱悲伤与悔恨

积极地面对未来