一场突如其来的疫情，让我们意外拥有一段父母与孩子亲密相处的小时光，既然只能宅家，既然要相互陪伴，那让我们一定好好珍惜，让温馨陪伴一扫疫情带来的阴霾，愿所有人满怀积极心态，共克时艰。

干货来啦！江南中学专职心理教师朱江容给您六点建议，帮助家长朋友同孩子处理好疫情期间的亲子关系。

一、非常时期，接纳彼此的小情绪

人们在未知的灾难面前出现负面情绪是很正常的，只要我们找到它们的正面意义，我们也能有所收获。因此，我们要学着接纳那些所谓的“负面情绪”。

请记得：不开心的时候，请允许自己不开心。

请记得：感到紧张的时候，请允许自己紧张。

请记得：担心到来的时候，请允许自己担心。

请记得：想要哭泣的时候，请允许自己哭泣。

二、非常时期，亲子沟通好契机

疫情是个契机，我们可以练习如何相处，练习如何了解彼此的真实感受，练习如何与对方进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。

积极主动的沟通。

增进彼此的了解。

学会换位思考。

适当的自我反思。

三、非常时期，共学心理调适方法

疫情期间，情绪同样堵不如疏。在接纳和倾听负面情绪基础上，我们可以一起来学习心理调适方法，给情绪找个适当的出口。

运动：可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态。

休息：保持正常的生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠。

写作：可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼。

放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。

四、非常时期，用活动优化亲子关系

宅家期间，我们可以就地取材，全家一起创设游戏活动，共同实施，在释放压力的同时，增进亲子了解，提升亲子关系。

全家一起做运动（如呼啦圈、跳蹦床、下楼跑步、打球等）。

家长可以了解孩子的兴趣，与孩子一起玩乐高、拼高达、看漫画、打游戏，了解孩子口中的二次元、COSPALY等。

一起整理手机和电脑里的照片，制成相册，回顾家庭故事。

全家利用这个时间讨论未来出行计划，为未来做攻略……

五、非常时期，让彼此生活有分有合

家长和孩子之间既存在亲子的依存关系，同时又都是人格独立的个体，既有彼此陪伴关照的需要，又有彼此尊重自由的需要。

享受共处时光。

处理好平行时光。

安排好独处时光。

维持好合理作息。

六、非常时期，用危机共话生命价值

生命是一切价值的载体。新冠疫情生命带来威胁，同时也带给家长和孩子共探生命价值的契机。

认识生命：通过新闻报道和科普材料，认识生命，感受生命的脆弱和不可逆性。

敬畏生命：通过学习新型冠状病毒的相关知识，激发对自然和生命的敬畏感。

珍惜生命：通过抗疫的方法和故事，聊聊如何保护自己的生命和健康。

生命的价值：通过奋斗在抗疫一线的人，讨论如何才能让生命变得更有价值。

此次疫情对亲子关系而言，是个教育良机，可以有更多的对话、互动和理解。只要把握得好，完全有可能拥有更融洽的关系。

在最无助的人生路上，亲情是最持久的动力，给予我们无私的帮助和依靠；在最寂寞的情感路上，亲情是最真诚的陪伴，让我们感受到无比的温馨和安慰；在最无奈的十字路口，亲情是最清晰的路标，指引我们成功到达目标。祝愿家长和同学们都能化“抗疫”为机会，在“抗疫”中成长！