突如其来的疫情，让神兽再次归笼，家长们除了要工作，还要抽出时间来督促或远程遥控孩子们认真完成线上学习，压力山大。作为家长，我们应该怎么做，才能给孩子最好的帮助、最大的支持呢？学校心理发展中心制作的《疫情居家心理调适指南（家长篇）》来啦，希望能够给家长们一些启发。

居家学习指导篇

1、创造良好学习环境：可以选择一个房间，作为孩子的专用学习空间，房间里不要有任何可以分散注意力的东西，如孩子想看的图书、张贴画等；每一次学习，除了要学习学科的书本、资料和文具，桌面上不要再有任何别的东西。

2、与孩子共同制定日常作息表，做到规律有序生活：为了保障孩子的规律生活，除平时上网课与在校作息时间表同步以外，其他时间家长可以和孩子一起制定作息表，充分利用时间，合理作息，劳逸结合。除了正常的学习以外，可以适当安排一些孩子的放松活动或共同完成一些事情（如做饭、看新闻等），度过美好的亲子时光。

3、给孩子线上学习多点“仪式感”：提醒孩子在上网课时也要穿戴整齐，整理好仪容仪表，提高精气神。衣着慵懒随意会在心理上让孩子有种居家休闲的错觉，而丧失对学习的重视。同时，可以提醒孩子提前10分钟做好课前准备，用最好的状态等待上课。

居家亲子沟通篇

1、营造积极氛围：线上学习期间，营造积极的家庭心理氛围很重要。可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜样，多一些积极思维，多一些积极暗示，不要在孩子面前抱怨当前生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。

2、多听听孩子的想法：与孩子沟通时，家长要学会做倾听者，多让孩子主动表达自己的想法。在倾听时我们可以采用倾听的80/20法则：80%的时间是听，20%的时间是说，其中16%是提问，4%是陈述。不带个人观点的认真倾听，能让我们更好地了解孩子内心的想法。

3、善用沟通的方法：简单粗暴的沟通方式对于初中生而言，已经没有作用，甚至适得其反。在沟通时，我们可以采用“三明治式”沟通方法。第一步，赞美孩子的进步之处，激发彼此的积极情绪；第二步，指出孩子当前不足之处；第三步，给孩子提出一个建议或希望。

4、给彼此留出自主的时间和空间：很多家长希望把孩子的生活安排得井井有条，让孩子有规律地作息，有很多时间去学习，这是非常好的做法。但请家长们注意，一定要给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求。只有这样，才能让孩子真正的放松，也让我们自己透透气，忙里偷偷闲。

亲爱的家长们，愿大家能关爱和保护好自己和孩子，让我们同心同力守护孩子们健康成长。