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暖“心”助力,“锡”望平安——疫情居家心理调适指南(家长篇)
作者: 发布时间:2022-02-24 浏览次数:

突如其来的疫情,让神兽再次归笼,家长们除了要工作,还要抽出时间来督促或远程遥控孩子们认真完成线上学习,压力山大。作为家长,我们应该怎么做,才能给孩子最好的帮助、最大的支持呢?学校心理发展中心制作的《疫情居家心理调适指南(家长篇)》来啦,希望能够给家长们一些启发。

居家学习指导篇

1、创造良好学习环境:可以选择一个房间,作为孩子的专用学习空间,房间里不要有任何可以分散注意力的东西,如孩子想看的图书、张贴画等;每一次学习,除了要学习学科的书本、资料和文具,桌面上不要再有任何别的东西。

2、与孩子共同制定日常作息表,做到规律有序生活:为了保障孩子的规律生活,除平时上网课与在校作息时间表同步以外,其他时间家长可以和孩子一起制定作息表,充分利用时间,合理作息,劳逸结合。除了正常的学习以外,可以适当安排一些孩子的放松活动或共同完成一些事情(如做饭、看新闻等),度过美好的亲子时光。

3、给孩子线上学习多点“仪式感”:提醒孩子在上网课时也要穿戴整齐,整理好仪容仪表,提高精气神。衣着慵懒随意会在心理上让孩子有种居家休闲的错觉,而丧失对学习的重视。同时,可以提醒孩子提前10分钟做好课前准备,用最好的状态等待上课。

居家亲子沟通篇

1、营造积极氛围:线上学习期间,营造积极的家庭心理氛围很重要。可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动。家长要做孩子的榜样,多一些积极思维,多一些积极暗示,不要在孩子面前抱怨当前生活状态,不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子。

2、多听听孩子的想法:与孩子沟通时,家长要学会做倾听者,多让孩子主动表达自己的想法。在倾听时我们可以采用倾听的80/20法则:80%的时间是听,20%的时间是说,其中16%是提问,4%是陈述。不带个人观点的认真倾听,能让我们更好地了解孩子内心的想法。

3、善用沟通的方法:简单粗暴的沟通方式对于初中生而言,已经没有作用,甚至适得其反。在沟通时,我们可以采用“三明治式”沟通方法。第一步,赞美孩子的进步之处,激发彼此的积极情绪;第二步,指出孩子当前不足之处;第三步,给孩子提出一个建议或希望。

4、给彼此留出自主的时间和空间:很多家长希望把孩子的生活安排得井井有条,让孩子有规律地作息,有很多时间去学习,这是非常好的做法。但请家长们注意,一定要给予孩子一定的独处空间,尤其是对青春期的孩子,要尊重他们对独立和独处的需求。只有这样,才能让孩子真正的放松,也让我们自己透透气,忙里偷偷闲。

亲爱的家长们,愿大家能关爱和保护好自己和孩子,让我们同心同力守护孩子们健康成长。


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